Breve diccionario de Crossfit
¿Alguna vez te has preguntado qué significan todas las abreviaturas en crossfit? ¿Quizás tienes problemas para descifrar lo que te dice el entrenador?
Consulte nuestro breve glosario de términos de Crossfit.
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Puede que ya lo hayas notado, pero CrossFit tiene su propia cultura. Esto también incluye su propio idioma. A los crossfitters les gusta usar abreviaturas. El diccionario de CrossFit te ayudará seguir las conversaciones en tu box.
Formas de entrenamiento WOD
AMRAP: tantas repeticiones / rondas como sea posible. Esto significa que debe completar tantas rondas o ejercicios como sea posible dentro de un tiempo determinado.
EMOM: en cada minuto. Esto significa que debe realizar una determinada serie de ejercicios cada minuto.
METCON: Entrenamiento metabólico. Este tipo de entrenamientos a menudo tienen intervalos y están destinados principalmente a mejorar su condición.
RFT: Rondas a tiempo. Esto significa que debe completar varias rondas de una serie de ejercicios durante un período de tiempo.
TABATA: Este es un tipo de entrenamiento corto e intenso con 8 rondas de 20 segundos de trabajo y 10 segundos de descanso. Los ejercicios que debe completar durante un total de 4 minutos pueden variar, pero también es común enfocar en un ejercicio.
Abreviaturas generales de CrossFit
1RM: 1 repetición máxima, peso máximo que puede levantar durante el ejercicio.
WOD de referencia: entrenamientos que se repiten regularmente para medir su progreso.
Box: Gimnasio / espacio donde se practica CrossFit.
BW (body weight): peso corporal.
DB (Dumbbell): Mancuernas.
KB (Kettlebell): Peso ruso.
No rep: cuando el ejercicio no se realiza correctamente.
OLY: Levantamiento de pesas olímpico.
PR (Personal record): Récord personal.
REP: Repetición.
RX: Según las indicaciones, realice el entrenamiento exactamente como se le indicó.
Escalado: no haga ejercicio según las indicaciones, pero con un peso más ligero o menos repeticiones, por ejemplo.
SET: Número de repeticiones.
WOD: Entrenamiento del día.
WU (Warmup): calentamiento.
Abreviaturas de ejercicios de CrossFit
C2B: dominadas de pecho a barra, dominadas de pecho a barra.
C&J: Clean & Jerk, un ejercicio de levantamiento de pesas olímpico en el que la barra se transfiere del suelo a los hombros y luego a una posición por encima de la cabeza.
DL (dead lift): Peso muerto.
DU (double under): una forma de saltar la cuerda donde la cuerda pasa bajo tus pies dos veces en un salto.
FS (fronta squat): Sentadilla frontal.
HSPU (hand stand push ups): flexión de pino
KB Swing (kettle bell swing)
MU (muscle up): subir el cuerpo hasta la cintura colgado de una barra de dominadas, y estirar los brazos arriba
OHS (Over Head Squat): Es una sentadilla con la barra sobre la cabeza, sujetada con los brazos extendidos y los codos bloqueados. RC: escalada en cuerda.
Estricto: el ejercicio solo debe realizarse sin doblar o mover las caderas. ¡Así que por la fuerza!
SQ (squat): sentadillas.
TGU (turkish get up): levamiento turco con peso ruso
T2B (toes to bar): pies a la barra
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